مامانا دخترم اصلا برنج نمیخوره، گوشت خای یا سیب زمینی سرخ شده با تخم مرغ نیمرو، دیگه هیچ غذایی نمیخوره چیکار کنم 😓😓 برنج یا نون مهمه وزن میده که تف میکنتشون

پروتیین واسه عضله سازی مهمه.
البته که باید از همه هرم مواد غذایی به‌جا استفاده کرد ولی به طور کلی میانگین مصرف گوشت ما نسبت به کربوهدیرات کمه و این برای سلولهای مغزی بده.
اگه پروتئین به اندازه مصرف میکنه در رابطه با برنج و نون زیاد نگران نباش.

اگر سوپ میخوره گوشت برنج بریز تو سوپش

گوشت بریز تو برنج بپزه بهش بده

برنج رو با خورشت ترکیب کنی یا نون رو تو ابگوشت تیلیت کنی که نرم بشه هم نمیخوره؟ کته مخلوط نرم و شفته طور درست کنی نمیخوره؟