مامانا چیکار کنم سفالیک شه ۳۸هفته باز سونو دارم که ببینم سفالیک میشه یا بریچ چه ورزشایی انجام بدم روزی یه ساعت میرم پیاده روی که بچرخه دیگ نمی دونم همش استرسم میگیره بریچ باشه باز🙁💔

یوگا بارداری خیلی خوبه

به پهلو بخواب پا بالایی رو به سمت عقب یکم بکش بزار رو مبل یا بالشت یکم عقب و بالا باشه جوری که بهت فشار نیاد خونه زو جارو نپتون بکش من بریچ بود واسه سفالک شدنش این کار ها رو کردم ولی دیگه بعید میدونم بچرخه

شکمتو با روغن زیتون بصورت دورانی عقربه های ساعت چرب کن ایشالله میچرخه

😅😅ببخشید میخندم بعضیا خودشون به آتش می‌زدند سز بشند بعضیا برعکس تا ۳۶هفته ممکنه بچرخه اگه از رد بشه احتمالش خیلی کمه دیگه انشالله هرچی دوس داری برات پیش بیاد

حالت سجده باعث چرخش میشه
سرچ کن توی گوگل