وزن طبیعی جنین در دوران بارداری چقدر است؟
وزن طبیعی جنین در دوران بارداری به سن بارداری، جنسیت، وزن مادر قبل از بارداری و تعداد جنین‌ها (در حاملگی دوقلو یا بیشتر) بستگی دارد. با این حال، به طور کلی می‌توان گفت که:
* در سه ماهه اول بارداری: وزن جنین به سرعت افزایش می‌یابد، اما اندازه‌گیری دقیق آن دشوار است.
* در سه ماهه دوم بارداری: رشد جنین به طور پیوسته ادامه می‌یابد و می‌توان وزن آن را با سونوگرافی تخمین زد. در این دوره، وزن جنین به طور متوسط هر هفته حدود ۲۵۰ تا ۳۵۰ گرم افزایش می‌یابد.
در سه ماهه سوم بارداری: رشد جنین شتاب می‌گیرد و بیشترین افزایش وزن در این دوره رخ می‌دهد. در این دوره، وزن جنین به طور متوسط هر هفته حدود ۵۰۰ گرم افزایش می‌یابد.

وزن جنین در هفته های مختلف بارداری
* وزن جنین در هفته دوازدهم بارداری : 30 تا 70 گرم
* وزن جنین در هفته شانزدهم بارداری : 90 تا 160 گرم
* وزن جنین در هفته بیستم بارداری : 250 تا 450 گرم
* وزن جنین در هفته بیست و چهارم بارداری : 450 تا 750 گرم
* وزن جنین در هفته بیست و هشتم بارداری : 800 تا 1200 گرم
* وزن جنین در هفته سی و دوم بارداری : 1350 تا 2050 گرم
* وزن جنین در هفته سی و ششم بارداری : 2100 تا 2900 گرم
* وزن جنین در هفته چهلم بارداری : 2800 تا 3600 گرم

🔺به‌جای بیشتر کردن مصرف شیرینی و برنج، سراغ این مواد غذایی برید که غیر از افزایش وزن، فواید دیگه‌ای هم داره👇🏻
🔹سیب‌زمینی پخته: رشد و سلامت استخوان‌ها، پوست و چشم‌های جنین
🔹جوانه و حبوبات: کاهش خطر طولانی شدن زایمان، زایمان زودرس و وزن کم نوزاد هنگام تولد
🔹میوه مخصوصا آب پرتقال: حفظ متابولیسم بدن و سیستم ایمنی(مامان‌هایی که دیابت دارن حتما با پزشک مشورت کنن)
🔹ماست و شیر: کاهش احتمال زایمان زودرس
🔹تخم مرغ آب‌پز: افزایش کشسانی پرده‌های جنینی
🔹سبزیجات برگ سبز: فقط افرادی که کم کاری تیروئید دارن کلم بروکلی مصرف نکنن
🔹ماهی سالمون و مرغ : کاهش کم‌خونی مادر و جنین
🔹آجیل‌هایی مثل گردو، بادام، فندق و بادام زمینی
🔹بلغور گندم و جو: درنتیجه حلیم یه ماده غذایی خیلی خوب برای این دورانه

- مصرف گردو که دارای پروتئین ، فیبر، امگا3 است به صورت روزانه توصیه می شود.
- مصرف گوشت بدون چربی که دارای پروتئین با کیفیت بالا و کولین که گوشت گاو، گوسفند، بوقلمون، مرغ شامل آن می باشد توصیه می شود .( مصرف هات داگ در بارداری به علت خطر آلودگی ممنوع می باشد )
- مصرف سبزیجات سبز تیره ، برگ دار که شامل اسفناج ، کلم پیچ ، برگ چغندر که سرشار از ویتامین A، C است ، توصیه می شود .
- مصرف لبنیات شامل شیر ، خامه ، پنیر ، ماست و بستنی که سرشار از کلسیم و ویتامین D و A است ، چهار وعده در روز توصیه می شود.
- مصرف آجیل به صورت یک میان وعده بزرگ که سرشار از چربی و مواد مغذی و فیبر است ، توصیه می شود.
- مصرف روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن بادام زمینی توصیه می شود.
- نوشیدن آب فراوان( 8 لیوان روزانه) و اجتناب از خوردن نوشابه های گازدار توصیه می شود.
- مصرف کربوهیدراتها شامل سیب زمینی با پوست که سرشار از کربوهیدرات و پروتئین است ، توصیه می شود.
- کنترل میزان نمک غذا سفارش می شود.
- از مصرف ادویه و فلفل و سس به میزان زیاد خودداری کنید.

برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
یک مادر باردار برای وزن گیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعایت نماید:
- تعداد وعده غذایی باید ۵ تا ۶ وعده باشد.
- روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن از کباب کردن ، پختن و یا بخارپز کردن استفاده شود.
- از مصرف میان وعده های پرکالری مانند کیک، شیرینی، شکلات، شیرینی و چیپس اجتناب کنید.
- مصرف میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند انبه ، موز و سیب به عنوان میان وعده ای توصیه می شود.
- مصرف تخم مرغ ۲ تا ۳ وعده در هفته برای رشد مغز جنین بسیار مفید است و نباید به شکل خام و عسلی استفاده شود .
- مصرف 2 وعده در هفته ماهی و هر بار حداکثر به اندازه یک کف دست توصیه می شود . ماهی قزل آلا مناسب می باشد و لی ماهی های جیوه بالا ممنوع است.
- مصرف لوبیا چیتی ، قرمز ، سفید که سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود.
- مصرف سیب زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A- ویتامین C، فولات و فیبر است ، توصیه می شود.
- مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار ( بلغور جو دوسر) که دارای فیبر ، ویتامین E، سلنیوم است ، توصیه می شود.

✔️استراحت کافی و مناسب
داشتن استراحت مناسب در طی روز برای خانم باردار از اهمیت ویژه‌ای برخورداره. اگه برای انجام کارها به خودت بیش از حد فشار بیاری و استراحت مناسب نداشته باشی، تأثیری منفی بر رشد جنین داره. روزانه حداقل ۸ ساعت رو به خواب مفید اختصاص بده تا از سلامت جنین تا حدود زیادی آسوده‌خاطر باشی.

✔️ورزش کردن
روزانه فعالیت داشته باش. ورزش کردن در طی روز به وزن‌گیری بهتر جنین کمک می‌کنه. شنا، پیاده‌روی و یوگا از ورزش‌های توصیه‌شده طی بارداری هستن.

✔️ آرامش و انرژی مثبت
مادر باردار از نظر روحی و روانی هم به حمایت و مراقبت نیاز داره. هرگونه استرس و اضطراب با هر دلیلی ممکنه بر سلامتی جنین تأثیر مخرب بذاره.

✔️ داشتن رژیم سالم و متعادل
رژیم مادر باردار باید شامل تمامی گروه‌های مختلف غذایی باشه. از جمله میوه و سبزیجات تازه، انواع پروتئین‌های گیاهی و حیوانی، غلات کامل و لبنیات. تغذیهٔ مناسب برای وزن‌گیری جنین در واقع یه رژیم متعادل و سالمه.

✔️ استفاده از آجیل و میوه‌های خشک
یه رژیم غذایی کامل و متعادل شامل دانه‌های آجیل و میوه‌های خشک هم هست که معجزه وزن‌گیری جنین هستن. لازمه روزانه از انواع بادام، برگه‌های زردآلو و آلو، انجیر خشک، گردو و دیگر دانه‌های مغذی و میوه‌های خشک استفاده کنی، اما زیاده‌روی نکنی.

✔️استفاده از ویتامین‌های مخصوص بارداری
استفاده از مولتی‌ویتامین‌ها و مکمل‌های تجویزشده طی بارداری ضروریه. جنین برای رشد به این ویتامین‌ها نیاز داره. انواع مکمل‌هایی که در حاملگی
تجویز می‌شن تأثیر بسزایی در افزایش وزن جنین دارن.

✔️مصرف مایعات به میزان کافی
مصرف میزان کافی مایعات در بارداری به جلوگیری از هرگونه کم‌آبی بدن کمک می‌کنه. کم‌آبی در بارداری ممکنه سبب بروز عوارض جدی پزشکی برای مادر و جنین بشه. استفاده از آب، انواع آب‌میوه‌ها، آب سبزیجات، شیر و هرگونه مایعات بدون کافئین به تأمین آب لازم برای بدن کمک می‌کنه.

مرسی عزیزم خیلی مفید بود

امروز بیبی چک زدم حاله افتاده استرس دارم که آیا اشتباه نباشه

سلام ممنون پیوی‌ جوابمو بدین

ممنونم عزیز🙏🏻👍

مثل همیشه عالی 👍

سلام جودی جان ، یه سوال ، من قرص کلسیژنوم ، و پرگناکر کانسپشن استفاده میکنم ، هردو زینک ، ویتامین D 3, منیزیوم داره ، میتونم هردوشو هرروز مصرف کنم .

ممنون از مطالب خوبت جودی جونم ❤️