سلام خانما
من الان ۳۰ هفته و ۲ روز هستم....دقیقا دو روزه استخون مثانه ام درد داره
جوری که می‌خوام راه برم باید مث پنگوئن راه برم
علتش چی می‌تونه باشه ؟؟؟ برا خواب که دیگه نگممممم

من این درد خیلی زود سراغم اومد. دلیل اصلیش این بود که من سنگین ورزش میکردم و یه قسمت از عضلات کف لگنم گرفت و باعث این درد شد. توی بارداری خیلی این درد شایع هست. بهش میگن درد مفصل پوبیس، اگه خواستی درباره‌ش بیشتر سرچ کنی.
من جوری بودم که از این دنده به اون دنده شدن توی خواب واسم عذاب الهی بود. ولی با مربیم مشورت کردم، یه سری تمرین‌ها بهم داد و یه سری کارا رو گفت رعایت کنم، یه سری موارد رو هم خودم توی سرچ متوجه شدم. بهت میگمشون، رعایتشون کنی نتیجه میگیری. درد مفصل پوبیس من هنوز هم خیلی خیلی کم هست ولی دیگه اون زجر رو ندارم.
اول از همه اینکه موبیلیتی لگنت بالا رفته. توی روز وقتی میخوای کارای خونه رو بکنی یا حتی در حالت عادی با یه شال لگنت رو ببند. نمیخواد خیلی سفتش کنی، در حدی که بهت اجازه نده خیلی لگنتو حرکت بدی.
یه سری حرکات ورزشی هست که خیلی توضیح دادنشون راحت نیست. اگه توی یوتیوب سرچ کنی یوگا با صالی، میتونی صفحه‌ی مربیم رو پیدا کنی. اونجا کامل توضیح داده چه حرکاتی واسه پوبیس خوبه.
یه چیزی که واسه من خیلی خیلی مفید بود و اصلا ورق رو برگردوند مدل خوابیدن بود. سخته ولی واسه من که می‌ارزه به درد نداشتن. شب‌ها به سطح شیب‌دار درست کن و به حالت نیمه نشسته بخواب. این یه حرکت کل درد منو موقع پایین اومدن از تخت از بین برد 🫠
یه چیز دیگه که خیلی مهمه، کلا پاهاتو خیلی از هم باز نکن. موقعی که میخوای از ماشین پیاده شی، مشتت یا کیفت رو بذار بین زانوهات، دوتا پاتو باهم ببر بیرون بعد پیاده شو. موقع سوار شدنم همینطور. موقع از تخت پایین اومدن هم همینطور.
امیدوارم که جواب بگیری 🙃

سلام عزیزم طبیعی هست اما یه سری حرکات هست باعث کمتر شدن دردش میشه، کلاس امادگی برای زایمان شرکت کن خیلی مفیده

منم تو هفته های تو همینجوری بودم خیلی درد داشتم،نگران نباش عزیزم طبیعیه با دکترم حرف زدم همینو گفت

والا از بیست و نه هفته منم درگیرشم هرروز هم بیشتر میشه

دقیقا منم یک هفتس دچارش شدم 😣 نه میتونم بخوابم نه میتونم راه برم نه بشینم بلند شدنم دیگه مکافاته . اتفاقا پیش دکترم بودم پریروز گفتم اینجوریم گفت طبیعیه لگن داره جا باز می‌کنه مثل ماشین که جک می‌ذاری زیرش هی بازش می‌کنی لگن هم همینطوره داره از هم باز میشه گفت هیچ کاری نمیتونی بکنی اگه درد زیاد بود نهایتا یه استامینوفن بخور و شکم بند ببند ... راه زیاد هم گفت تشدیدش می‌کنه

منم دردمیکنه،دکترم گف طبیعیه😑

مثانه منظورت واژنه دیگه ؟