بچه ها چی بخوریم که کلسیم بدنمون بره بالاتر ؟ میترسم کمبود کلسیم داشته باشم 🥺 کنار ناخون هام پوست دستم یه حالت ریش ریش میشه از کمبود چه ویتامینیه ؟

کلسیم عزیزم منم اینجوری بودم رفتم دکتر بهم دارو داد
روزی یک لیوان شیر
یک پیاله ماست
یک دونه کشک
و در کنار اینا دکترت باید برات کلسیم تجویز کنه

کشک خوبه
ولی پودر سنجد بریز داخل شیر یکمم خرما بنداز داخل مخلوط کن هم بخوره دوس داشتی موز هم میتونی بندازی هم خیلی خوشمزه هست هم جون داره

بادوم! کجدم خوبه

کشک یبوست میاره هواست باشه

بادام درختی

عزیزم هم لبنیات بخور هم ویتامین سی مثل پرتقال اینا زیادتر مصرف کن

من شیر ماست قرص کلیسم

من ماه دوم بود یا سوم یادم نیس دندونم شکست ،از اونموق شیرمیخورم

مگه قرص بهت نداده دکتر

کشک بخور عالیه