سلام دوستان شبتون بخیر شوهرم چند کیلو اضافه وزن داره داره اذیت میشه وقت باشگاه رفتن نداره میخاد توخونه دراز نشست بزنه وشام حذف کنه بنظرتون اینجوری لاغر میشه بیشتر مشکل شکمش هست که بیشتر اذیت میشه

نوشابه و قند مصنوعی حذف‌کنه مطمئن باش کم میکنه بدون دردسر ولی اگه بیشتر میخواد کم کنه ناهارو حذف‌کنه

نهارکمتر باشه میان وعده حتما بخوره قندوشکر و نوشابه اینا کلا حذف، روزی نیم ساعت پیاده روی و سه هفته بعد حداقل سه کیلو کم کرده

باید ناهاروحذف کنه شامو کم بخوره

اگر بیشتعر مشکل شکمشه باید نهارو حذف کنه

شام بگو حذف کن ک خیال من راحت باشه هی نمردم دنبال شام
نخرم اگ حذف کنی بگو ممنونت میشم🤣