مامانا اگه هرشب. 45دقیبه پیاده روی کنم در ماه چند کیلو کم میکنم

یکمم رژیم بگیری اول سایز کم میکنی بعد وزن

با پیاده روی وزن کم نمی کنی باید رژیم بگیری در کنارش ورزش

هیچی .
اگر رژیم نگیری وورزش نکنی اتفاق خاصی توی پیاده‌روی نمیفته

بستگی داره باچه سرعتی قدم برمیداری رزیم غذایی،مهمه

شیرینی جات روکلاحذف کن ببین چقدددتاثیرداره.روغن مصرفیت هم زیتون باشه..غذاهای ابپزبیشتراستفاده کن..هرصبح دولیوان آب ولرم بایک قاشق آبلیمو اگ دانه چیاهم زدی ک تاثیرش بیشتر ه.نیمساعت قبل صبحانه بخور..روزی دوبارچای سبز..بت قول میدم دست کم ماهی دو کیلوکم میکنی