سلام این سوال برای خودم نیست میگم اگه. کسی فقط وعده ناهار بخوره و صبحانه کامل. شام نخوره قند اصلا نخوره در ماه چند کیلو کم می‌کنه

تنها وعده ای که قابل حذف شدنه ناهار حذف وعده شام سلول مغز از بین میبره این یکی بهترین پزشکان تغذیه به من گفت منتها شام دیر هنگام نباشه

صبحانه کامل
حذف ناهار
شام سبک مثل نان وپنیر
این اصول اصلی اش هست
نخوردن شام باعث بیماری میشه
حذف قند یعنی حتی کیک هم نباید بخوره وهرچیزی که شکر یا قند داره
این چیزها رو کسی انجام بده ورزش هم انجام بده خیلی وزن کم میکنه

من ناهارمو حذف کردم فقط صبحانه و شام میخورم لاغر شدم

حذف وعده اشتباه ترین کار

اگه تو وعده ناهار و صبونه اصولی بخوره و دوتا میان وعده صبح و عصر اضاف کنه با یه پیاده روی سی چهل دقیقه ای هیچی که نه پنج تا هشت کیلو کم میکنه در ماه،

من وزنم ۶۷کیلو ولی در کل از بعد سزارینم که ۴سال بیشتر گذشته ۶کیلوشکم دارم چجوری شکمم و به حداقل ۲کیلو برسونم😢
شکم دارم بدجور