خانومایی که بعد بارداری وزن کم کردین بگین چیکار کردین؟؟؟من قدم۱۶۹ وزنم۷۵🥲🥲قبل بارداری۶۹بودم

حذف قند مصنوعی، پیاااااده روی، کم کردن غذا نسبت به قبل

حذف قند و شیرینیجات، کم کردن نون و برنج

کار خاصی نکردم...اگ تو بارداری چربی اضافه کرده باشی سخت اب میشه ...من تو بارداری خیلی چاق نشدم ...بعد زایمان هم خودش کم کم اومد پایین قدم ۱۷۰ وزن قبل بارداری ۷۰ یا ۷۲ بودم...وقتی پسرم ۵ ماهش بود ۷۴ کیلو شدم کاری نکردم بعد که یکم گذشت بیشتر وزن کم کردم پسرم که شد ۱۵ ماهش من ۶۹ یا ۷۰ بودم...الان هم ۲۱ ماهشه ۶۸ کیلو هستم و قد ۱۷۰ رژیم هیچ وقت نگرفتم چون شیر میدم ولی بلشگاه جدیدا میرم که فرم بگیره بدنم و سالم باشم و نمیخوام کمتر بشم غدامو کامل میخورم ولی باید مراقب باشی زیاد نخوری شیریتی و هله هوله نخوری دیگ الان بچه ادنقدی شیر نمیخواد ک خودتو یه مادر شیرده در نظر بگیری باید کالری شماری کنی و ورزش کنی

من رژیم گرفتم حذف قند مصنوعی و کم‌کردن غذا اما تو تعدا دفعات بالا چند روز پیش خودمو کشیدم باز وزن ایده عالم نبودم الانم دوباره توی خونه ورزش رو شروع کردم غذامو کم کردم در هفته چند روزی رژیم فستینگ میگیرم اگه فستینگ نشد همون قبلی رو رعایت میکنم

شیردهی، بدو بدو شبانه روز دنبال بچه، ورزش حسابی ۳روز در هفته

من هیچی نکردم
شیر خشکم بود
خودش کم شد
ولی فعالیتم زیاده

۳ماه رژیم و‌ورزش

تو که خوبی خواهر.قدت بلنده وزنت نرمالع.من قدم ۱۶۱ وزنم ۸۵ کیلو .کبدم گرید سه هست خیلی چربه.خیلی بد هیکل شدم .من قبل بارداریم ۵۷ بودم .ارزومه مثل قبل بشم.الان هیچ لباسی سایزم نیست اونایی ک سایزمن انقد بد وایمیستن برام.افسردگی بدی گرفتم.دعا کنید زودی خوب شم

قد وزن منم دقیقا اندازه ی شماست .من کل بدنم لاغره مخصوصا صورتم فقد شکم و پهلو م خیلی بزرگه 😂

من هیچ کاری نکردم فقط شیر خودمو دادم
بخدا قبل بارداری ۵۲ بودم
تو بارداری شدم ۷۶
الان شدم ۵۳ کیلو