سلام برای به موقع خوابیدن چه کاری میشه کرد پسرم شبها دیر می خوابه ساعت یک شب

صبح ها کم کم زودتر بیدارش کن مثلا همیشه ساعت ۱۱ بیدار میشه یه ربع زودتر بیدارش کن. سعی کن خواب عصرش کم باشه اونم به مرور وقتی صبح زودتر بیدار بشه عصر هم زودتر می‌خوابه و همین طور شب.و اصل مهم تر اینه که محیط خواب و براش فراهم کنی شب اون ساعتی که میخواین بخوابین برقا و تلویزیون خاموش کن. اگر بچه دیگه داری و شوهرت بگو خودشون به خواب بزنن. ناخودآگاه خوابش میگیره میخوابه.من با این ترفند تونستم خواب دخترم و تنظیم کنم.

عصر از ساعت پنج ببعد دیگه اصلا نخوابونش. باید ساعت خوابش رو طول روز عوض کنی.

اولا خودتون باید بخوابین چون کنجکاون میخوان با دنیا اشنا بشن عین خودما رفتار میکنن. اگ ساعت ۹ شب میخوابه دیگه ببرش تو اتاق چراغو خاموش کن .همش ازش سر بزن اگ بازم بهونه گیره خودتم چند شب کنارش بمون تا عادت کنه بعدش میتونی خودتم بیای بیرون . من اینجوری خوابش رو تنظیم کردم. الان هلن تو اتاقش میخوابه تا ساعت ۱۲ شب ازش سر میزنم از ۱۲ خودمون میریم تو اتاقش میخوابیم

محیط خواب رو براش آماده کن
برقارو خاموش کن ، برین رو رختخواب خودتون کم کم عادت میکنه

صبحا تا کی میخوابه