خانما کسی اینجوری هست باردار باشه باشگاه بره؟اگه اره چه باشگاهی بجز یوگا

من فیتنس و کار میکنم همچنان خودم مربی ام البته

والا من با هزار تا دکتر مشورت کردم
گفت از اول بارداری تا ماه آخر بهترین چیز این هستش که روزی ۱ساعت پیاده روی آروم داشته باشیم

بدن سازی میتونی بری باید مربیت بلد باشه تمرین های بارداری دوست منم نه ماهه باشگاه میره و مدام ورزش سنگینم داره و تحت نظرمربی اموزش دیده دوران بارداری

اگه از قبل میرفتی هر ورزشی بوده میتونی ادامه بدی ولی سبک تر اوایل

عزیزم سه ماه اول جفت برای همه پایینه کلا تحرک زیاد باعث میشه سرکلاژ بشید ، دوم اینکه اوناییکه قبلا اهل ورزش زیاد و سنگین بودن میتونن بعد سه ماه پیاده روی روزانه نیم ساعت شروع کنن نه ورزش های دیگه و البته یوگا که تحرک خاصی نیاز نداره