روز اول رژیم 😍💪🏻

ناشتا : دو لیوان آب ولرم و یک قاشق دانه چیا حل کنین بخورین
صبحانه: دو کف دست نان سنگک یا جو ، یک عدد گردو ، یک عدد خرما ، یک قوطی کبریت پنیر ، چای سبز
میان وعده: یک عدد سیب یک عدد پرتقال
ناهار: سالاد بدون سس (ماست) هشت قاشق لوبیا پلو
میان وعده : شش دانه بادام
شام : سالاد با ماست سینه مرغ اندازه کف دست


به امید رسیدن ب وزن دلخواه😍💪🏻

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط