مامانا من خيلي شكمم بزرگع بعد زايمان كوچيك نشده چيكار كنم از بين بره😭

من رژیم خریدم ۲ ۳ روزه شروع میکنم

ومنی که شیرنمیدم ووقت ورزش ندارم آب م میخورم چاق میشم😭😭😭😭😭😭

گلم من خودم شیر میدم اما بارم دارم میرم باشگاه و رژیم سالم خوری شا ه شروع کن ربطی به شیر دادن نداره

هیچی
فعلا قند مصنوعی حذف کن
بعد از شیر گرفتن رژیم و ورزش سخت

باشگاه برو گلم خودت تو خونه ورزش کن نون و برنج رو کم کن

هیچی مثل من باید صبر کنی بچتو از شیر بگیری