خانوما دیروز یکم کار کردم کمرم درد می‌کنه راه حلی نمیدونین برا درد کمر

زیاد سرپا نباش
با روغن زیتون یا گلسرخ چرب کن کمرتو
گرم بگیرش ببندش یا یه شال گرم
کیسه آب گرمم خوبه

بگو یه نفر با روغن زیتون آروم ماساژش بده بعد لباس گرم بپوش

استراحت کن گرم نگهش دار

موقع کار کردن کمربند بارداری ببند

استراحت عزیزم