هفته چهارم بارداری هستم..ماهی مصرف کنم یانه

عزیزم تو دوران بارداری فقط و فقط میتونی قزل آلا و سالمون پرورشی بخوری
بقیه مقدار جیوه بالایی دارن و تاثیر مستقیم روی کغز جنین میذارن

بر اساس توصیه انجمن غذا و داروی آمریکا در سال ۲۰۱۵، خانم‌های بارداری باید حداقل ۲۶۰-۳۲۰ گرم غذای دریایی با جیوه پایین در طول هفته مصرف کنند و این یعنی ۲ تا ۳ واحد در هفته.
مصرف کدام ماهی‌ها در بارداری مجاز است؟
اگر باردار هستید سعی کنید ماهی‌ها و غذاهای دریایی متنوعی را که سطح جیوه‌شان پایین بوده و اسید چرب امگا سه زیادی دارند در برنامه غذایی خود بگنجانید. این غذاهای دریایی شامل سالمون، کیلکای آنچوی، شاه ماهی، ساردین، ماهی سفید، قزل آلا، تیلاپیا، کفال، کیلکا، شاه میگو، میگو و… است. اگرچه بهتر است مصرف ماهی تن سفید به ۱۷۰ گرم در هفته محدود شود.




این و الان تو اینترنت سرچ کردم
سایت نی نی بان آیا در بارداری می توان ماهی قزل آلا خورد؟

بخور منم خوردم رادیو میگفت ماهی های ما زیاد جیوه ندارند کم بخور

ماهی خوب نیست نخور

نه عزیزم تا میتونی استفاده نکن