سلام مامانایی که بچه هاشون همسن دختر من هستن برنامه خوابشون چجوری تنظیم کردین اخه من دکتر بردم دخترمو میگه شب باید بین ۱۰تا۱۲خواب باشه که هورمون رشدش ترشح میشه اون موقع درسته

بهترین تایم خواب ک هورمون ترشح میشه ۹ شب شروع میشه تا ۲شب

راس میگ عزیزم حتی اگر ژن قد بلند هم داشته باشه لبنیات هم مصرف کنه شب زود نخواب فایذع ندارع
دختر من 11میخوابع

من دخترم ساعت بین ۱۰ تا ۱۱ صبح بیدار میشه
ساعت ۳ ظهر دو یا سه ساعت میخوابه
ساعت ۱۱و نیم اینا هم شبا میخوابونمش

پسر من از همون اول عادتش دادیم تا قبل ۱۰بخوابه الانم بین ۹تا ۱۰میخوابه شب صبحم ۷.تا۷ونیم بیدار میشه

شما نمیتونید یهو برنامه خوابشو بیارین تو تایمی ک میخواین مثلا اگه ساعت یک میخابه نیم ساعت بیار عقب
هر وقت همینجوری نیم ساعت بیار تا ب ساعتی ک میحای برسی