برای اینکه شیرمون زیاد بشه چیا بخوریم
چه تجربه ای دارین راهنمایی میکنید؟

من خرما شیرینی و برنج میخورم شیرم زیاد میشه در حدی میدوشم و می ریزم دور ولی اگه ی روز نخورم شیرم کم میشه ک شیر خشک میدم ب دخترم😂😂😂

چلو گوشت خییلی تاثیر داره رومن😁

من ماهی و آبگوشت که میخوردم شیرم خیلی خوب میشد

آب هویج،شیر،میوه،مایعات فراوان،چای کم رنگ،شله شونیز،کاچی،آجیل ها ومغزها،حبوبات،غلات و مصرف قطره یا کپسول شیرافزا