با بيخولبي چيكار ميكنين؟؟يعني براي پهلو ب پهلو شدن ک بلند میشم انگار سمت چپ و راستم تیغ میره تا چند ثانیه

براچی بلند میشید برا پهلو ب پهلو شدن😐😐هنوز دارین رو اصول قدیمی پیش میرید!!!

هنوز سبکی ورزش کن رفع میشه لگنتو گرم نگه دار من مثل پر بود بدنم اصن سنگینی حس نمیکردم از اخر هشت ماه راهم ب سختی میرم ی دختر و شوهر تنبلم دارم 🥴

طول روز اگر میتونین فعالیت مناسب و پیاده روی داشته باشین و نزدیک خواب گوشی و تلوزیون و خاموش کنین و شام رو لااقل دوساعت قبل خواب بخورین کمک میکنه به خواب بهتر
و اینکه بین پاها و پشت و زیر دستتون یه بالش یا پتوی کوچیک نرم یا بالش بارداری استفاده کنین و کتاب خوندن قبل خواب برا من اینا خیلی کمک کنندن
البته که گاهی باز به خاطر هجوم افکار یا درد پهلو بیدار میشم اما چون یک ماهه دارم تمرین میکنم بیشتر به سمت چپ بخوابم عادت کردم تقریبا کمتر اذیت میشم

تحمل کن
سنگین تر بشی سخت تر هم‌میشه