کسی می‌دونه دلیلشو ؟😭قند خون ناشتام خوبه ۷۰-۸۰ ایناس.اما قند دو ساعته روزی که صبحونه تخم مرغ با نون سبوس کامل خوردم خوب بود اما روزی که خامه با نون سنگک خوردم بالا بود ۱۳۴.این ینی چی ؟؟؟ 😭

باید صبحونه ساده رو در نظر بگیری
مثل نون پنیر و یک چای مثلا

عزیزم تخم مرغ و نون سبوس دار اصلا قابل مقایسه هم نیس با خامه و سنگگک طبیعیه که این اتفاق بیفته ، تخم مرغ و نون سبوس دار پروتئین دارن و دیر تر هضم میشن این یعنی قندشون اروم اروم وارد خون میشه و یهو قند خونو بالا نمیبره بلکه به مرور و اروم قندو بالا میبره و به مرور هم کاهش میده و اصلا اونقد بالا هم نمیبره بخاطر پروتئین و چربی مفیدی که داره ، از طرفی خامه یه چیز چربه و خیلی سریع قندو بالا میبره و خیلی سریع هم قند افت میکنه چون توش پروتئین خاصی نداره ،اگه خواستی برای دیابت کنترل کردن غذا بخوری باید حتما وعده های غذاییت کامل باشه مثلا اگر کنار همون خامه ، چند تا دونه بادوم میخوردی خیلی بهتر کنترل میشد ، باید بشقاب عذاییت کامل باشه هم شامل فیبر باشه هم شامل کربوهیدرات باشه هم شامل چربی سالم مثل بادوم و گردو باشه هم شامل پروتئین باشه گلم

برا من ۱۴۴بود ماما گفت زیاد نیست

خامه خوب قند داره روزی که تخم مرغ خوردی پروتئین و کربوهیدرات مصرف کردی بهترین چیز ممکن

مگه ۱۳۳بالاهست

خامه نباید خورد خیلی چربی و قند بالایی داره