قندتونو با چ روشی اوردین پاعین😬😬
طی ی هفته

عزیزم حذف مواد قندی و استفاده از مواد سبز و فیبردار و ابپز

حذف قند و شکر مصنوعی و سویق جو

منم قندم 200بود برنج ماکارانی سیب زمینی رو کم کردم قندم ک اصلا نمیخورم فقط کدو سبز رو رنده میکنم با ماست میخورم خیلی خوبه الان قندم شده 100بعدم برنجو ماکارانی رو نمیخورم وقتی دلم خواست وقتی میخام دمشون کنم کدو رو میزارم روی برنج ابپز شه میخورم قندمم امده پایین

رژیم ...
خودم سرچ کردم تو گوگل
ولی کلا هرچی قند مصنوعی داره حذف
میوه هایی که قند بالا دارن مث موژ حذف
خامه کره و پنیر پرچرب و پر نمک حذف
نان فقط جو یا سبوس دار
برنج خیلی کم و ماکارونی خیلی کم
چیزای نشاسته‌ای مث سیب زمینی اینا حذف
چیپس و پفک و... حذف
شیر کم چرب
شکلات و شیرینی حذف
کنار غذا حتما نصف بشقاب سبزیجات
زیاد کردن پروتئین
مغزیجات هروقت گرسنه میشی بخور
ماست و خیار یا کدو عالی
بامیه عالیه برای کم کردن قند
گوجه هم همین طور

ماست با کدو سبز

جز رژیم ک معلومه بعد هر وعده ی غذای یک ربع تو خونه راه رفتم

منم قندم بالاست ولی رعایت میکنم قند وشکر وماکارونی رو حذف کردم. برنجم میخورم ولی کم کردم.همراه ماست داخلش کدو سبز رنده میکنم میخورم.هروقت احساس گرسنگی کردی کاهو وکلم واسفناج بخور.روزی چند تا دونه بادام.گردو بخور بذار رجزخوانی نکنی من باهمین ها فعلا مقاومت میکنم

عزیزم غذایی که قندش بالا هستش
نون ماکارونی برنج میوه های شیرین چیز های شیرینی شکر

ماست با کدو سبز

حذف ماکارانی و قند و شکر
بخدا که یه هفته اومد پاییییین

رژیم غذایی زیر نظر پزشک