چی کار کنم شیرم چرب بشه

زیتون و کنجد و قرص امگا ۳ بخور

خرما/ نخودآب/ آب جوجه /عسل/ سوپ ماهیچه خیلی شیر رو مقوی میکنه

ارد کنجد و شیر ه بخور واسه صبحانه من امتحان کردم خوبه

منم شیرم آبکی هست بچه سیر نمیشه

این دیگه بستگی ب تغذیه خودت داره هرچی بیشتر پروتین مصرف کنی مثل گوشت و ماهی و ...و... شیرت قوتش بیشتر میشه

با روغن چربش کن🤭😂