خانما خونمون طبقه دومه روزی ی بار میرم پایین‌میام‌بالا از پله سرویکسم ۳۵ مشکلی نداره بنظرتون؟

مشکلی ندارع بابا فقط بپر بالا بپر پایین نکنید و موقع بالا و پایین شدن از پله ها زیر شکمتون رو با دست بالا نگه دارید . منم خونمون ۲۰ تا پله داره . طول سرویکسم ۳۴ بود تو انتی . فقط دو هفته رعایت کردم رفتم پیش دکتر گفت فقط چیزای سنگین بلند نکن و‌شیاف هرشب میزاشتم . تازه گفت اگه درد نداری روزی بیست دقه پیاده روی داشته باش. تو آنومالی شده بود ۳۸ طول سرویکسم . فقط همه چیز و بخدا بسپارید

عزیزم سعی کن تا کار واجب نداری نیای و بری

پله خوب نیس تا حد امکان کمتر برید

من طول سرویکسم 33 هستش روزی سه بار چهار طبقه پله رو بالا پایین میرم

آروم آروم برو

سوال منم هست البته واسه من۳۱ هستش...ولی من یواش یواش پله هارو بالا پایین میرم

نباید پله بالا پایین بری روزی ۱ بار هم زیاده کلا تا وقتی کار خیلی واجب نیس نرو