خانوما شیرم خیلی آبکیه چکار کنم غلیظ بشه بچه احساس میکنم سیر نمیشه ؟؟

عدسی بخور

آبگوشت بخور

غذاهای مقوی بخور آب جوجه آب گوشت بدون حبوبات کاچی می تونی بخور

فکر میکنی آبکیه .خوبه

چیرای چرب بخور اگ میتونی ماکادمیابگیر خیلی خوبه شیرچرب و مقوی مسکنی یافندق

قرص امگا۳ عالیه .. چیزهای چرب بخور مثه کله پاچه .ابگوشت .کنجد .روغن زیتون

کره بخور