خانما برای زایمان طبیعی راحتتر,اگه تجربه ای دارین لطفا بمن بگین,ممنون میشم از راهنماییتون,بچه اولم هست

نزدیک یک شب درمیان/ حرکت گربه و سجده باز/ پیاده روی زیاد/ جارودستی کشیدن/ خوردن دمنوش به‌دونه/ استفاده از شیاف گل مغربی

من اصلا سر پسر اولم داد نزدم خدا رو شکر زایمان خوبی داشتم بعد زایمان ۳ ساعت کامل خوابیدم

گلم فقط وقتی درداومد سراغت اصلا داد نزن اگه داد بزنی موقع زایمان کم میاری

تامیتونی پیاده روی کن خیلی توزایمان بهت کمک میکنه. ورزش هایی هست برای راحتی زایمان اوناروهم انجام بده. وتوکلت برخداباشه.

از ۳۶ هلته روزی یک ساعت و نیم پیاده روی البت اگ تا الان نداشتین تیک تیک انجام بده یهو بهت فشار نیاد.ماساژ پرینه برا کمتر بخیه خوردن.دوساعت یبار حرکت گربه و سجده.هرروز حتما ورزش.و از الان تمرین های تنفسی انجام بدین کموقع درد و زایمان بجای جیغ درد ها رو با تنفس رد کنی

فقط زور بزن تا میتونی ...مخصوصا وقتی بچه تپلی باشه اصن نمیتونی جیغ بزنی فقط زورت میاد من زایمان اولم بچم کوچیکتر بود خیلی جیغ زدم نفس کم آوردم ولی دومی تپلی بود اصن نتونسم جیغ بزنم فقط حس زوررر داشتم🥴

هم مامانمم هم عمم بهم گفتن که موقع زایمان هرچی داد و جیغ کنی بیشتر اذیت میشی. نفسای عمیق بکش و همه زورتو بنداز به مقعدت‌انگار میخوای پی پی کنی. سرش ک بیاد بیرون به فاصله یه چشم بهم زدن بقیع بدنشم میاد بیرون.

ازالان پیاده روی کن ونزدیکی