💢💢💢💢مامانااا 💢💢💢💢
من 24 هفته ام
درد لگن شدیییددد دارم دیشب از درد نتونستم راحت بخوابم
تو روخدا یه کار بگید که دردم رو کم کنه
میتونم از الان ورزش و پیادروی رو شروع کنم 🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲

ببین منم اینطوری بودم رو رختخواب میخوابیدم که گرمم نشه از درد لگن نمیتونستم راه برم دبشب امتحانی رو تخت خوابیدم انگار نه انگار اونهمه درد داشتم جای خوابتو عوض کن زیادم نشین

منم درد لگن دارم فقط موقع خواب اذیتم میکنه🥲

روی سطح صاف دراز بکش طاق باز صاف صاف یه شال بردار بذار کف پات به کمک شال پاتو بیار بالا صاف نگه دار هرجا دردش شدید شد اونجا نگه دار بعد پای بعدی رو هم همینکارو کن روزی چند بار این تمرین رو انجام بده خیلی کمتر میشه دردات دکتر به من گفت انجام دادم عالی بود