خانما من فردا آزمایش قند دوساعته دارم ساعت۸ونیم ماست خیار خوردم بعد کارامو کردم خونمو تمیز کردم الان ضعفم زده یکم سیب درختی بخورم با کاهو صب میتونم آزمایش بدم یا بالا نشون میده؟

عزیزم تغذیه وشام روتین ت رو بخور
فقط ۸تا۱۰ساعت ناشتا باش بعدش
ماکه نمیخوایم خودمون رو گول بزنیم هرچیزی که همیشه میخوری رو بخور ولی بعدش تا تایمی که میخوای بری خون بدی سعی کن ۱۰ساعت چیزی نخورده باشی

۸ ساعت ناشتا باشی کافیه من تا ۱۲ شب چیز میز خوردم قندمم نرمال نشون داد

حداقل هست ساعت باید ناشتا باشی

کاهو که قند نداره

پس صب نرم چون کاهو خوردم🥲

۹ شب به بعد ناشتا باید باشی