خواب خواب خواب😩
اقا من دیشب خواستم مثلا تایم خوابشو جدی بیارم جلو ۱۱/۵ تا ۱۲/۵ متغیره
از ۶ نذاشتم بخوابه هی تا مرز خواب رفت خلاصه با بپبختی نگهش پاشتم
۱۰:۳۰ خوابید ۱۱ بیدار شد سرحال🥲هی رو پا بغل شیر راه بردن که بخوابه
بدش اومد نیم ساعت گریه نق خوابید دوباره ۱۲ پاشد شیر دادم خوابید
زودتر از همیشه هم پاشده از نزدیک صبح
خب چرا جواب نمیده چند روزه در تلاشم فقط ۱۱/۵ میخوابه🙄
اصلا منو گیراورده چراغا از قبل خاموش همه فضا اماده لالایی صدا سفید
فقط شکمش کار نکرده دیروز چند روزه بازی درمیاره نمیدونم اونه یا نه

خواب شبش هم هر ۲ ۳ شب در میون یک ربع یک ربع بکش عقب
تا ساعت بیولوژیکی بدنش تنظیم بشه، نمیتونی یهو از ۱۱:۳۰ بکنی ۱۰:۳۰

بهداشت خواب رو هم رعایت کن
سکوت و تاریکی و دمای ۱۸ تا ۲۱ درجه
دمای بالاتر خواب رو مختل می‌کنه
یک ساعت قبل خواب شبش خونه رو کم نور کن، سر ساعت خوابش خاموشی بزن
نور هورمون ملاتونین رو سرکوب می‌کنه، بیدار هم شد تو نور و روشنایی نباید بیاری
نهایت با نور صفحه گوشی شیر بدی، دوستم عوض کنی
پوشک یه سایز بزرگتر ببند که نیاز به تعویض نداشته باشی شب

به نظرم دوره خواب تهیه کن چون خیلی نکات رو نمیشه اینجا توضیح داد، اصولی یاد بگیری بهتره

پسر من ۸ ماهشه پنجره بیداریش ۳ ساعته الان، ۶ بیدار شه دیگه ۹ باید بخوابونمش
بعد تو بچه ۴ ۵ ماهه رو از ۶ تا ۱۰:۳۰ بیدار نگه داشتی انتظار داری راحت بخوابه هم

چون پنجره بیداریش رو رعایت نمیکنی
بچه ۴ ماهه رو از ۶ بیدار نگه داشتی تا ۱۰:۳۰!!!
پنجره بیداری اگه کمتر از سنش باشه اونقدر خسته نیست که بتونه بخوابه و زود بیدار میشه
اگه بیشتر از سنش هم باشه زیاد خسته و کلافه میشه و هورمون کورتیزول شروع می‌کنه به ترشح و ترشح هورمون ملاتونین هورمون خواب رو سرکوب می‌کنه، قند خونش بالا می‌ره، پر انرژی و هایپر اکتیو میشه و نمیتونه بخوابه
فکر کنم قبلاً هم بت گفته بودم، بیشتر از ۹ صبح نذار بخوابه
از صبح پنجره بیداریش رو رعایت کن، ۵ تا ۱۰ دقیقه مونده به اتمام پنجره بیداریش ببر بخوابونش، دو هفته هیچ جا نرو تام خوابش و روتین خوابش رو منظم کن تا ساعت بیولوژیکی بدنش تنظیم بشه
بیچاره بچه چجوری بخوابه آخه تمام هورموناش باهم ریخته

احتمالا بخاطردندونشه پسرمن که رسما منودیونه کرده نه شیرمیخوره نه درست حسابی میخوابه همشم نق میزنه

یک تا دو هفته تحمل کنی درست میشه
اما صبحا زودتر بیدار میشه

شب که مثلا ۱۰ و نیم خوابید ۱۱ سرحال پاشد اصلا جاشو تغییر نده باهاش بازی نکن هرکاری میکنی سرجاش باشه که حالت خواب باشه هنوز
کم کم میفهمه که ساعت خواب باید بیاد جلو عادت میکنه

یه شبه نمیشه اصلا یکی دو هفته سختی داره بعدش به مرور بهتر میشه

دختر من ۱ شب میخوابید هر سری یه ربع یه ربع اوردم جلو الان دیگه ۹ تا ۹.۳۰ میخوابه

اما ۷ صبح بیداره😅 صبحا کلافه میشما اما ارامش شب رو واقعا نیاز دارم تنها زمانی که من و همسرم میتونیم خلوت کنیم و فیلم ببینیم همون موقع هست

الان خیلی زوده برای اینک انتظار داشته باشی تنظیم شه خوابش🥴

اتفاقا وقتی زیادی خسته میشن کیفیت خوابشون میاد پایین ، منم زرنگ بازی شما رو در اوردم یه بار و تا صبح نخوابید و به غلط کردم افتاده بودم

دخترمنم هست اصلااااقبل ۲نیم خوابش عمیق نمیشه

فعلا صبح زود بیدار میشن چون زود گشنشون میشه

۸شب بخوابون یه ساعت ساعت ۱۲به بعد خسته میشه می‌خوابه
دخترمم قبلاً اینجوری بود ۱۱میخوابید ۱۲بیدارمیشد تا۴صبح داغونم میکرد

وااای منم دیشب تا 3ونیم بیدار بودم حالمم خوب نیس دیروز زیر سرم بودم و فشارمم پایین هوووف
شانس آوردم ساعت ده و خورده ای تا 12 ی چرت خوابیدم وگرنه بیشتر اذیت میشدم😭😭مامانم و شوهرم یکم بچه و نگه داشتن خانوم خانوما ده یازده یکم خوابیده بود باباش بیدار ش کرد که شب بخوابه تو بغلش چرت میزدااا کلا خواب بود بعد تا نصفه شب بیدار، خوابشو کرد...
اصن تو شب درست نمیخوابه قبلا تا دو نمیشد نمیخوابید الانم دیگه رسیده ب 3/4 بدتر داره میشه،، بچه شب و روزش کلا بهم خوردس بعددد صبحها خوابش کلااا سنگین یه لحظه بیدار م بشه گریه کنه تا یکم شیر بخوره زودی میخوابه اصن چشم بسته شیر میخوره،، نمیشه گاهی پوشک شو عوض کرد الان دیشب ساعت دو سه پوشک شو عوض کردم همونه خوابه،،صبحها میخوابه بعد شب اینجوری نیست 😕😐😐😑😑😑😑
چی کنیمممم🙄

منم داغونم اصلا سرم داره میترکه از پنج صبح داره نق میزنه چشمش بسته ست ولی گریه میکنه نق میزنه خسته م کرده

دختر منم همینه تازه دیشب ۱۰خوابید۱۱ونیم بیدارشد تا۲ونیم به زور خوابید

انشاالله الله که کم کم درست بشه عزیزم

عزیزم زیادی خسته کردن بچه تاثیری نداره شما باید طی چند روز فضا رو تاریک و ساکت کنید و سعی کنید ساعت خوابش بیاد جلو اینطوری که زیاد بیدار بمونه کلا خوابش بهم میخوره

برا پسر منم همین بود الا ۱٠بعضی وقتا ۹میخوابه تا ۷تا۸

کم کم اوکی میشه