خانوما بنظرتون چطور میشه زور زدن قبل از زایمان رو تمرین کرد؟ یکی بهم گفت تمرین زور زدن کن ،میگفت باید به واژن فشار بیاری نه مقعد

من یجا دیدم میگفت باید فکر کنی داری گل بو میکنی و نفس بکشی و بعد فکر کنی شمع فوت میکنی و نفستو بدی بیرون، اینو باید تمرین کنیم

آمپول فشار که میزنن اصلا خودش زور میاد ناخودآگاه

ورزشهای بارداری انجام بدی خیلی رو روند زایمان کمک می‌کنه. بعد تنفس شکمی باید انجام بدی باید خیلی تمرین کنی که راحت باشه برات.فکر کن ی گل بو می‌کنی شکمت میاد جلو بعد مثل شمع فوت میکنی شکم می‌ره عقب

توی زور زدن به واژن اول نفس عمیق بکش بعد فشار به دلت بیار به طرف پایین
ولی زور زدن مقعد کل فشار رو باسنه فرق داره

من دوتا شکم زاییدم تو دومی فهمیدم زورش چطوریه البته بی ادبیه مثل موقعی که مدفوع داری یبوستی رفتی دستشویی گیر کرده نه میاد نه برمیگرده همون طوری باید زور بزنی
زیادی واضح گفتم ببخشید

این زور زدنه خودش ب خواست خدا میاد بش فکرم نکن

خاک به سرم ابجی زور نزنی خدا نکرده بچت بیاد بیرون😂😂😂