خانوما شماهم کمردرددارین من که دراز میکشم دودیقه بعدمیخام بلندبشم کمرم درد میگیره

بله از اول شبیه درد کمر تو پریودی هربارم‌میگم‌دکتر میگه طبیعی هست ولی این بار دیگه گفت کمربند بخرم...خریدم خوبه واقعا

طبیعیه،ب پهلو بخواب بعد بلند شو فشار رو کمر کمتره

دیدی ادمهای خیلی چاق چجوری از جاشون بلند میشن؟؟؟
تو حتی اگه لاغر هم هستی تو بارداری مثل اونا بلند شو

سعی کن موقع بلند شدن وزنت رو بندازی روی دستت یا پاهات
رو شکمت فشار نیاد موقع بلند شدن اینجوری کمرت درد نمیگیره
بچرخ کامل به سمت پهلو و بلند شو