مامانا من فقط یدونه از بخیه های زایمان طبیعیم مونده خیلی هیکلم رو مخمه قبل بارداری بدنسازی کار میکردم میتونم الان شروع کنم خیلی سبک به نظرتون؟یا چون بخیه دارم خطرناکه باز میشه؟

عزیزم تا ۴۰ روز در حد کارهای روزمره فقط انجام بده بعد کم کم ورزش رو شروع کن وای سبک اونم در حد هوازی بعد یک ماه بعدش میتونی بدنسازی رو اونم بازم سبک شروع کنی

والا منم حرفه ای بدن سازی میکردم
الان عضله های بالای شکمم برگشته ولی زیر شکمم دارم در کنارش اصلا یه وضعیه 😂

گلم تا قبل از ۶ هفته هیچ کاری نکن فقط استراحت‌. والان ک میگی بخیه داری بهیچ عنوان شروع ب ورزش نکن

نه به هیچ وجه
سلامتی ات مهم تره یا هیکل
از دوماه به بعد اونم سبک

تا ۴۰کاری نگن