سلام خانوما.
امروز یع ریر کار میکردم الان کمرم مث دردای پریودی داره خیلی استرس گرفتم 🙁🥹

استراحت کن عزیزم

عزیزم شما انترامیل خوردی وزن گرفتی؟

عزیزم منم کار میکنم ولی هر یک رب که ایستاده هستم یک رب هم میشینم یا دراز میکشم باید اینکارو بکنی وگرنه کمرت درد میگیره.وسطش هی استراحت کن درسته طول میکشه ولی اینجوری بهتره خیالتم راحتتره

منم همینجور بوددددم
هر روز در حال خونه تمیز کردن و جا به جا کردن بودن
اصلا نمینشستم

ولی الان ۸ ماهه کلا استراحت مطلقم

استراحت کن وهیچ وق ب خودت فشارنیار

استراحت کن بهتر میشی

عزیزم تو این هفته هات نباید یه بند کار کنی
کارات و تقسیم کن هر روز یک مقدار

طبیعیه با استراحت خوب میشی

مثل منی در حد چلاق شدن کارمیکنی