سلام مامانا خوبین . کیا بدن درد دارن ؟ من استخونای لگنم تا مج پام درد میکنه میشینم درد دارم میخوابم درد دارم بدنم میخوام راه برم انگار خشک شده وزنمم اکیه اضاف وزن ندارم

تمرینات کششی برای کاهش درد لگن

📌 درد لگن به دلیل تغییرات هورمونی و فشار اضافی روی عضلات و مفاصل لگن پیش میاد، تمرینات کششی می‌تونه به کاهش این درد کمک کنه و احساس راحتی بیشتری بهت بده

❓چه تمریناتی برای کاهش درد لگن مفیدن؟
✅ کشش گربه و گاو: چهار دست و پا قرار بگیر و به نوبت کمرت رو به سمت بالا و پایین ببر، این حرکت به شل شدن عضلات کمر و لگن کمک می‌کنه
✅ کشش همسترینگ: نشسته یا ایستاده یک پا رو به جلو بگذار و به آرامی به سمت پا خم شو تا عضلات پشت ران و لگن کش بیفتن
✅ کشش ران: در حالت ایستاده، یک پا رو خم کن و پاشنه‌ات رو به سمت باسن بکش. این حرکت به کشش عضلات ران و تقویت آن‌ها کمک می‌کنه
✅ کشش عضلات پهلو: در حالت ایستاده، یک دست رو بالای سر ببر و بدن رو به سمت دیگر خم کن تا عضلات پهلو و لگن کش بیفته
✅ کشش عضلات کف لگن: دراز بکش و زانوها رو خم کن، به آرامی عضلات کف لگن رو منقبض کن و سپس شل کن

✅ هر تمرین رو ۱۰ تا ۱۵ ثانیه نگه دار و ۳ تا ۵ بار به آرومی و با تنفس عمیق تکرار کن

سلام خوبین
کیا زیر شکمشون‌ درد میکنه
من زیر شکمم درد میاد یه وقتایی زود خوب میشه یه وقتایی هم ن زیاد درد میاد شما نمیدونین چرا

من که از دیشب زیر شکم درد می‌کنه میترستم برم بیمارستان میگره ول می‌کنه دیگه نمی دونم چیکار کنم

من از لگن درد کلافه شدم میشینم می خوام پاشم با عذاب

منم همینجورم میخوام برم استخر بارداری شاید بهترشد.

من کمرم وپاهام خیلی درد دارن مخصوصا شبا .
شبا قبل خواب تاشوهرم کمرم ماساژ نده با پماد خوابم نمیبره ازدرد

آخ انگار منو توصیف کردی😭😭😭😭