مامانا من الان اومدم معاینه لگن معاینه تحریکی هم کرد منو
بعد گفت طول سرویکست خیلی بلنده بچه اتم خیلی بالاس
ولی لگن خوبی داری برای طبیعی
بعدم گفت به زور یه سانت بازی
حالا چکار کنیم طول سرویکس کوتاه بشه

پیاده روی کن و ورزش

هیچی بده ب اونایی که کمه سرویکسشون😅

ورزش تحرک
ب حالت چهار زانو بشین کف پاهاتو بچسپون بهم و کمرتو راست نگه دار بعد زانوهاتو عین بال زدن پروانه بالا پایین کن
بعد ب همون حالت عین گهواره خودتو ب چپ و راست حرکت بده

منم معاینه رفتم گفت بسته اس رحمت
بمن گفت روزی ۲ ساعت پیاده روی کن
و یه عالمه ورزش...توالت ایرانی...وقتیم نشستی لم نده به جلو خم باش