سلام خانما دانه چیا چطوری مصرف کنم تو چی بریزم و چ خواصی داره لطفا میگید

من شب خیس میکنم صبح ناشتا با یه لیوان آب گرم و دو قطره لیمو ترش میخورم
برای لاغری خوبه اشتها رو کم می‌کنه
سرشار از کلسیمه

چه اندازه خیس کنیم؟

من باشیر وعسل میخوردم عالی بود

تو سوپ میریختم

برای یبوست خوبه کلسیم هم داره توسوپ وماست واینامیتونی بریزی