۳ پاسخ

یه مقدار هم غذاتو کم کن
قند و چربی رو کلا حذف کن لاغر میشی
ولی نه فقط از شکم کل بدن کم میکنه

در کنار طناب زدن بیشتر هوازی کار کن

من که اصلا تنابنده زدن بلد نیستم. دیروز دانه چیا خریدم می خورم یبوست میکنم نمی دونم چرا

سوال های مرتبط