اونایی که بچه هاشون از ۳کیلو بیشتر بودن چی می‌خوردین ؟؟

گلم وزن سه کیلو ک نرماله چرا دوست داری حتما بچت تپل باشه

همچی من خربزه خیلی میخوردم آبگوشت برنج اینا

وزن طبیعی خوبه تپل باشه که چی بشه دور از جون هزار دردو مرض میگیره چاق باشه

پروتئین بخور زیاد.اصل کاری پروتئینه .
مثل ماهی مرغ و بلدرچین .کلا گوشت سفید
میان وعده یه تخم مرغ ابپز بخور روزی یکی
سیب زمینی ابپز
شیر موز
اجیل
حلیم
ابگوشت یا حالت چلوگوشتی
بستنی هفته ای دوبار

تغذیت خوب باشه جون میگیره.
برا خودت حساب کن برنامه روزانه بچین
مثلا نهار مرغ خوردی.برنج کمتر بخور.
مثلا غروب یه تخم مرغ ابپز بخور
یا شب دوباره یچیز پروتئینی بخور کنارشم سبزیجات باشه که تنوع شه.
یا صبح ها فرنی شیر برنج درست کن صبحونه
یا مثلا تخم مرغ ابپزتو یوقتا بیار تو صبحونه.
مثلا شب ماهی با نون بخور...
این چیزا خلاصه

من میوه زیاد میخورم

متخصص میگف به وزن بدنیا اومدن پدر مادر میشه ۸۰ درصد
۲۰ درصدش ب تغذیه

تخم مرغ هروز میخورین

بستگی به گنجایش رحمت داره