سلام
خانومایهم هفته من شما تغذیه تون به چه صورته ؟


من صبح ها دو تا تخم مرغ ابپز که واقعا به زور میتونم بخورم
بعدش ساعت ۹-۱۰ مغز و آجیل
بعدش یه لیوان شیر با چندتا خرما
بعدش ناهار
بعدازظهرم میوه هایی که میگن خوبه مثل انار سیب
شام هم حبوبات غذاهایی مثل عدسی خوراک لوبیا

ولی آیا واقعا نیازه ؟ من تا آخر اینجوری برم ۱۰۰ کیلو میشم ( البته الان ۵۰ ام 😄 )

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط