سلام مامانا کمر درد پا درد گرفتی رگ سیاتیک امونمو بریده راهکاری دارین برای اروم کردن دردش؟؟ شمام این مشکلات رو دارین
تا ماه اخر این دردا همراهمونه؟؟؟؟

سللم. منم سر هر دو بارداری بحاطر اضافه وزن زیاد سیاتیک دیوانم کرد. ولی چند تا ورزش هست اونا رو انجام بدین خیلیییی اروم میشین. یکیش ورزش گربه سگ هست. اینترنت بزنید براتون میاد. ورزش برای سیاتیک هم جستجو کنید میاد.

کف پاتو بزار روی شیشه گرد جلو عقب هدایت کن چند دقیقه
روزی دو سه بار این تمرین و برو

رگ سیاتیک کدوم پات درد میکنه چپ یا راست روی اون سمتت نخواب من رو پهلوی راست میتوابم سیاتیک پای راستم درد میگیرع و لنگ میزنم از درد دیگه فقط به چپم میخوابم

من به پهلو که می‌خوابیدم یه بالشت میذاشتم بین زانو هام اون پایی که درد میکنه سعی کن رو باشه
یه پماد عضلانی هم میزدم بعد کیسه آب گرمم میذاشتم یکم دراز می‌کشیدم روش منو که خیلی آروم کرد

روغن زیتون گرم کن ماساژ بده اروم بشی

منم همینم خیلی درد دارم

بله منم سیاتیک داغونم کرد . زیاد نشین نشستن بدترش میکنه بیشتر دراز شو و تحرک داشته باش

منیزیم بخور.