۲ پاسخ

آب و مایعات زیاد بخور،روغن زیتون بخور،سبزیجات و میوه زیاد مصرف کن ،بخصوص هرچی که فیبر داره،غذاهای مثل گوشت و برنج و ماکارونی بیشتر باعثش میشن،ی روز در میون غذاهایی مثل سوپ و آبگوشت و آبکی بخور

کره بخور غداهای چرب فعالیت و ورزش داشته باش آلو مصرف فیبر

سوال های مرتبط