خانما سلام میشه راهنماییم کنید کمکم کنید رفتم دکتر گفتش ک وزن باید کم کنی چ کارهابی انجام بدم گ. وزنم بیادپایین چ چیرا بخورم چ چیزا نخورم

سلام عزیزم خوبی
بیا تاپیکای منو ببین چندتا محصول گذاشتم

سلام عزیزم
اگر برات مقدوره برو دکتر تغذیه خودش بهت رژیم میده خیلی خوب لاغر میشی
من خودم تو ۶ ماه ۱۰ کیلو وزن کم کردم
اما چون رژیم بود که خودم گرفته بودم ریزش موی شدید پیدا کردم
کم خونی داشتم زیاد نبود ولی الان دیگه مینوره چند مدت پیش آزمایش دادم دکتر گفت
نمیخوام بترسونمت
پیاده رویی داشته باش تند راه برو
برنج و نون شیرینی جات قند های مصنوعی رو حذف کن
بجاش تخم مرغ آب‌پز فیله مرغ سبزی جات اینا بخور

یه نفر می‌گفت از ۸شب به بعد هیچی نخور جز آب.لاغر میشی

ورزش و رژیم، به اندازه بخور زیاده روی نکن، شیرینی رو حذف کن