سلام مانیا برای زایمان طبیعی از چند هفته ورزش رو شروع کردین؟
انتخابتون کدومه حضوری، آفلاین؟

کلا از ۱۴تا۱۸هفته طبق نظر دکترت و شرایط بچت میتونه شروع کنی هر نوع ورزشی رو باکنترل

خب کلاس حضوری خیلی جذاب تره تو روحیه ادمم تاثیرداره تازه مامانای دیگه ام میبینی از تجربیاتشون استفاده میکنی ولی خب شرایط یه مدت بعد عوض میشه سنگین میشی برات تا کلاس رفتن سخت میشه الودگی هواو ترافیک و ممکنه از بقیه مریضی بگیری و… اینا رو باید درنظر بگیری

از هفته ۲۰ پیاده روی شروع میکنی و ورزشای کم از ۳۵ هفته ورزشایی ک خاصن و باتوپ هستن

از 20هفته ورزشای مخصوص هست تا 40

دو هفته اولش فکر کنم یا یک ماه اولش