خانما لطفاً راهنمایی کنید ؟؟من دوستدارم زایمان طبیعی انجام بدم آیا از الان که ۱۸ هفته و ۴ روز هستم باید شروع به ورزش کنم و اینکه چه ورزش هایی؟؟

باید بری مرکز مامای همراه از اونا بخوای بهت مامای همراه بدن برای موقع زایمانت و
کلاس هارو از الان شرکت کنی هفته ای یبار بقیه هفته هم ورزش بهت میده تو خونه انجام میدی

عزیزم یوگای بارداری

نه الان زوده از هفته ۲۸ به بعد شروع به ورزش های آروم و پیاده روی و..کن

نه ورزش ها از۳۵هفته شروع کن

الان نه زوده بنظرم

دکتر من گفت از ۱۸ هفته اگه همه چی اوکی باشه میتونی یوگا بارداری بری
که من‌ سرویکسم‌پایین‌ اومد فعلا نمیتونم