خانما از کی باید ورزش وکار سنگین کنم برازایمان طبیعی؟
بعدچه ورزش هایی برای زایمان طبیعی خوبه انجام بدم نمیتونم برم کلاس آمادگی زایمان میخوام تو خونه انجام بدم

کار سنگین که اصلا نباید بکنی حتی نزدیک زایمان باشه

الان زوده از ۳۶ هفته شروع کن

بزن تو گوگل یا یوتیوب کلی ورزش میاد
از ۳۶یا ۳۷به بعد انجام بده

ببین همون کلاسای آمادگی زایمان بهداشت آنلاینم هست
همه چیو میگن . ورزش ها رو هم یاد میدن
فقط لینکشو باید بگیری ازشون

سلام عزیزم، اگه کتاب ریحانه بهشتی داشته باشی داخلش نوشته از چه هفته ای باید شروع به ورزش کنی

توی خود گهواره دوره ورزش بارداری داره
توی گوگل هم بگردی ورزشای بارداری زیادی هست
و کلا میگن از ماه هفت هشت شروع کنین