منی که میخوام زایمان طبیعی انجام بدم ولی نباید زیاد بیام و برم و ورزش کنم پس چیکار کنم یدنم اماده شه🥲🥲😕

مادر شدن چقد سخته هر چقدر دردم داشته باشی به فمر دردات نیست ترس از دست دادن داری ترس زود رسی و اینا که بچم چیزیش نشه خداکنه همه یه مامانا به سلامتی زایمان کنند

استراحتی عزیزم؟

من از هفته ۲۰ پیاده روی میکردم
از هفته ۲۶ هم تحت نظر ماما همراه ورزش ها رو شروع کردم
لگنت باید از همین هفته ها آماده بشه نذاری به آخر کار که سختت میشه
اگر شرایط نرمالی داری از الان میتونی روزی ۱۵ الی ۲۰ دقیقه پیاده روی کنی تا بعد بری زیر نظر یه ماما و ورزش ها رو شروع کنی

برای زایمان طبیعی از ۳۷شروع کن ب ورزش که سر بچه وارد لگن بشه اماده باشه هروقت دردات شروع شد بچه فشار میارهدهانه بازمیشه..
یادتم باشه حس کردی انقباض نامنظم داری حمامت برو مرتب کن .حتما حتما مثانه ت خالی کن .اب اناناس فقط بخور و خرما تازمانی زایمان کنی.مثانه پر جلو پایین اومدن بچه میکیره

الان زوده سه ماه اخر اروم اروم شروع میکنی

زوده میگن از ۳۵ ب بعد