سلام
برای زایمان طبیعی چه ورزش هایی خوبه انجام بدم
از چند هفته ورزش و پیاده روی رو شروع کنم

تخصصی میخوای ورزش کنی باید از ۲۵ هفته شروع کنی
حتما کلاس ورزش بارداری شرکت کن

برای زایمان طبیعی از سی وپنج هفته ورزش وپیاده روی لازم
پله بالا پایین برو
اسکات بزن
پیاده روی کن
یوگا کارکن
جارو نپتون بکش

بهداشت برو کلاس دارن ورزش هم خودشون آموزش میدن

آره سوال منم هس🙁