خانما از هفته چندم باید ورزش کنم واسه زایمان طبیعی

اول تو شهرتون یه دکتر انتخاب کن برو چون ویتامین د و قرص اهن و اینا باید مصرف کنی بی دکتر ک نمیشه

اگر شرایطتت اوکی هست حتی از العان میتونی یکسری ورزشا انجام بدی

من تا الان اجازه نداشتم، اما دیشب که دکتر بودم پرسیدم گفت میتونی شروع کنی

به من گفتن روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی کنم

منم انشاالله میخوام زایمان طبیعی کنم ولی خیلی استرس دارم واقعا چه ورزش هایی بکنیم که زایمان راحتی داشته باشیم؟؟؟

من که از الان شروع کردم پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه
ولی اگه می‌ترسی از الان شروع کنی میتونی از ۳۴ هفته دیگه پیاده روی رو شروع کنی از ۳۶ هفته دیگه پله بالا پایین رفتن یا حرکت اسکات
دوش آبگرم

مرکز بهداشتم نرفتی؟؟؟پس چجوری دارو میخوری

از سی هفته فکر کنم .... بازم بستگی ب شرایط بدنیت داره از دکترت سوال کن بهت میگه

به من دکتر گفت میتونی شروع کنی