دوستان از هفته چندم ورزش شروع کنم زایمان طبیعی میخوام

من زایمان اولم از ۳۵هفته ورزش و پیاده روی روزی ۱ساعت داشتم واخراش دیگ میرقصیدم و تند تند راه میرفتم و بیشتر از ی ساعت

کلاسهای مربوط زایمان رو شرکت کنید
راهنمایی میکنن
خانه‌های بهداشت هم برگزار میکنن

کلاس آمادگی زایمان میگه شکم اول ۳۵ هفته به بعد بقیه ۳۷ هفته به بعد
ورزش کگل، ماساژ پیرینه، پیاده روی

از37هفته به بعدچون قبلش ممکنه فشاربهت بیاد

من ماما همراه گرفتم گفت روزی۲۰دیقه پیاده روی حق ندارم تا هفته۳۷ببعد ورزش شروع کنم

از ۳۰ هفته و از ۳۴ هفته به طور مداوم باید پیاده روی رو داشته باشی