از هفته چندم ورزش ها شروع بشه برای زایمان طبیعی ؟

از همین الان باید روزانه نیم ساعت پیاده روی داشته باشین.و یوگا بارداری انجام بدین.از یوتیوب میتونید ببینید .
از هفته ۳۷هم روزی یک ساعت پیاده روی.حرکات کششی و لگنی بعد هفته ۳۷.

ازالانم میشه پیاده رویی رفت ولی از۳۶ب بعد فعال تر

فكر كنم گفتن از هفته 27

من۳۴شروع میکنم