سلام شبتون بخیر مامانا برای زایمان طبیعی ورزش هارو باید از چند هفته شروع کنیم؟

خیلیاشو الان میتونی انجام بدی. خیلیاش از هفته ۳۶ به بعده. مثلا ورزشای لگنی و ماساژا از ۳۶ به بعده

من از ۲۴ هفتگی شروع کردم اما نه ورزش آمادگی زایمان
آمادگی زایمان از ۳۷ هفته معمولا فکر کنم بشه

از ۳۲ معمولا میگن کم کم شروع کنین

والا من امروز رفتم کلاس بارداری گفت میتونی کم کم پیاده روی و حرکت باتوپ و این جور چیزا وو بری