خانوما از چند هفته ورزش هارو شروع کنیم خوبه

بهداشت از هفته ۲۰ برگزار میکنن ،۸جلسه برو حتما

به من کفت از ابتدای ۲۲ هفته شروع کن آروم اروم کم کم زیاد کن
من الان روزی پنج دقیقه میرم هفته دیگه میکنم ده دقیقه و کم کم زیاد تر میکنم
البتع این هفته سرد بود پیاده روی نداشتم

میگن 36من خودم از 35میخام شروع کنم ولی میگم زوده از الان ولی نیم ساعتی راه میرم حداقل 30دقیقه

برا زایمان طبیعی!